[...] wysokiego pułapu. 90 minut to jest moim zdaniem absolutny max i robienie dłuższych sesji nie ma sensu Co do tłuszczu. Faktycznie masz co spalać? Nie lepiej wziąć się za budowanie masy mięśniowej? Jeśli robisz hiit, to: - rób po w odstępie min. 1,5h od posiłku - nie rób na czczo - mimo że robisz go wieczorem, musisz potem zjeść jeszcze posiłek
[...] mi po głowie myśl aby upiec sernik fit i tak tez zrobiłem po treningu . Wartości na kawałek 70g wyszły 25gBiałka 2g Węglowodanów 2g Tłuszczy w smaku jak dla mnie petarda :) jedyny minus to taki że trzeba sie pilnować by nie zjeść wiecej bo wtedy nie bedzie fit ha ha ha ha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce35843114434bb192c0a7b8b9f2bf78.jpg
@lasican1, rzeczywiscie jak na mnie to slabe odbicie, rekord byl 4,5kg %-) ale te czasy juz nie wroca. Jadlem to na co mialem ochote i tak zeby na luzie zjesc a nie do porzygu. Teraz trzeba przycisnac pasa i lecimy dalej. @Dudek, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze progres w duzej mierze zawdzieczam Dominikowi aka @Domis, napewno go kojarzysz z tamtych [...]
@Tomku do Brancha mi daleko %-) ale milo sie czyta takie komentarze :-)) Do 19 roku zycia zywilem sie glownie dziczyzna. Jak ojciec zyl to swinia czy kurczak to rarytas byl %-) 90% to byl dzik w kazdej postaci, troche jelenia i sarniny rowniez. To byly czasy bo jadlem miecha ile dusza zapragnie i nikt sie tym nie przejmowal. Wydaje mi sie ze ta [...]
Dzieki sliczne @Tomku, motywujesz mnie tak samo do dalszej pracy takimi slowami :-)) Heheh @Kuba, kiedys takiego tanka zgarne albo w najgorszym wypadku sam sobie kupie %-) ale najpierw musze zostac super fajnym Dzikiem :-)) Suple naprawde dla mnie 1 liga,a cena robi swoje i jak narazie nie widze potrzeby szukac czegos innego bo wiem ze robia [...]
Hmmm... Co do posiłku II to chleb moge wywalić, ale myślałam, że z rana i do południa dobrze zjeść trochę węglia, a pod koniec dnia zmniejszać (pomijam doładowanie po treningu). Prawdę wmówiąc mi jest bez różnicy, czy zjem tą kromkę, czy nie. Posiłek potreningowy zmienić? Z tego co zauważyłam, to dużo osób po treningu zjada tuńczyka. Czy chodzi [...]
Hmmm... Co do posiłku II to chleb moge wywalić POWINNAŚ WYWALIĆ, ale myślałam, że z rana i do południa dobrze zjeść trochę węglia, a pod koniec dnia zmniejszać (pomijam doładowanie po treningu) W DZIEŃ TRENINGOWY JADASZ DO ŚNIADANIA PRZED I PO TRENINGU W DZIEŃ NIE TRENINGOWY ŁADUJESZ W POSIŁKACH RANNYCH DO WCZESNEGO POPOŁUDNIA. Prawdę wmówiąc mi [...]
[...] i tak cały dzień poza domem no milusio po prostu..., byłem nad wodą co prawda bez kompu kompu ale i tak fajnie.. przed chwilą wróciłem z roweru muszki w lesie chciały mnie zjeść.. :-? ... żonka zrobiła przedobrą sałatkę, a ja arcydobrego tatara;-D Podjem jeszcze lodami i w kimkę.. 27.05 Dt Trening: W końcu trening nóg bardzo delikatnie bo [...]
[...] takie uczucie nie dosytu/hmm.. coś bym tu jeszcze opędzlował;-D Jak zaczynam ucztę popołudniu to z tym problemu nie ma, teraz trening z rana to tak po godzinie pasuje coś zjeść i tak od posiłku do posiłku.., A jeszcze najlepsze jest to, że po zjedzeniu posiłku już myślę o następnym. Biorę pod uwagę by było smacznie, zastanawiam się na co mam [...]
[...] ww z DT jest spoko Na pewno by było dobrze wprowadzić tak niski pułap wiemy dlaczego Sol pisał nieraz.., ale już próbowałem poprzednio i chodziłem głodny cały dzień myśląc co chwilę o dt i żarciu.., pamiętam, że już wolałem ćwiczyć codziennie byle żeby zjeść, a nie tędy droga.., nie moja:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-01 07:31:59
co miałeś na myśli pisząc boski wiatr? ja puszczam po tym białku śmierdzące bąki i zamierzam to g**** zjeść do końca i następnym razem wsiąść coś lepszego.
[...] tą sałatkę to kaplica. Ja trawy jeść nie będę. A *** wzięła konkret steka i jeszcze marudziła że mała porcja To mój mąż kilka razy słyszał że jak on ma dobrze że żonę ma taką co przy niej zjeść porządnie można %-) Jego kumpel z pracy ma laskę co mu nie wypomina, ale siedzi nad wodą w knajpie i się tylko patrzy i mu żarcie kołkiem w gardle staje.
[...] cukinia, natka pietruszki, ogórki ze słoika +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, 5 ml wit z treca +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, odrobina mleka do kawy * węgle przekroczone bo musiałam zjeść tego ziemniaka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08a0dd72d4c34b06afb82416ef2cf404.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-07-30 22:39:50
Co do fotek to pomysle mam w planie zrobic jakas sesje na dniach jak wyjda spoko to pewnie dam. Jednak mialem tez w planie przycichnąc tak do konca marca i wtedy dac z konca masy Ale to raczej nie wypali bo planuje przeprowadzic z poczatekiem stycznia test storma + shock razem z Pittem. Paszczak - marnota dlatego ze ta waga to nie czysta [...]
[...] to nie - wczoraj pracowałam na zastepstwo na kogoś i nie miałam w piatek czasu na przygotowanie posiłków. A że na szybko przed praca byłam w sklepie to wziełam ser bo łatwo zjeść. Zazwyczaj jem posiłki składające sie z warzyw, do tego orzechy/pestki słonecznika. Zdaje sobie sprawe że moglam sobie rozwalić metabolizm (a już Hashi go rozwala). [...]
No ja do końca pewien nie jestem komu powinno być wstyd%-) Docelowo planuje właśnie 65- ale trudno będzie, zwłaszcza że na święta panuje kilka zjeść blaszek ciast( i tylko ciast) co pewnie na jakiś zakończy moją przygodę z keto.
[...] hehe. A co do czekolady - pozwalam sobie czasem, z rana zwłaszcza, gdy jestem niewyspany. Dobrze mnie kopie z yerba mate i zieloną herbatą. Poza tym, no cóż, po prostu lubię zjeść coś, co mi smakuje, a zazwyczaj nie są do rzeczy zdrowe i racjonalne - pizza, smażony ryż z sosem, bułka z serkiem topionym i szynką, ziemniaki z sosem grzybowym i tak [...]